Grinberg Methode®

Avi Grinberg



Strukturierter Prozess, bei dem mit verschiedenen Arten von Berührungen, Bewegungen und Anweisungen die Aufmerksamkeit für den Körper erhöht wird, um automatisierte Abläufe zu durchbrechen.

KURZVERSION

Bei der Grinberg Methode steht das Lernen durch und mit dem Körper im Vordergrund. Anstatt Probleme über den Verstand zu analysieren, geht es darum, Muster und Verspannungen im Körper wahrzunehmen. Diese laufen meist unbewusst und automatisch ab und können Schmerzen, Einschränkungen und wiederkehrende Stimmungen verursachen. Indem die Aufmerksamkeit auf den Körper gerichtet wird, sollen diese ungewollten Gewohnheiten unterbrochen und angeeignete Automatismen gestoppt werden. Ziel ist es, aktiver Entscheidungen über das eigene Verhalten zu treffen und authentischer zu handeln. Die erste Sitzung einer Grinberg-Behandlung beginnt meist mit einer Fußanalyse, durch die sich der Praktiker einen Eindruck über den Gesamtzustand des Klienten verschafft. Der Klient legt sein individuelles Lernziel für den Prozess fest und der Praktiker unterstützt diesen Lernprozess durch bestimmte Körperübungen, Berührungen, Akupressur, Bewegungen und Atmung. Die Grinberg Methode wird sowohl in Einzel- oder Gruppensitzungen, als auch in Workshops angeboten.

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ERFAHRUNGSBERICHTE

Tanja neu

Auch der Körper speichert Erfahrungen

Ich habe schon viel Selbsterfahrung gemacht aber häufig eher Methoden, die über den mentalen und kognitiven Weg gehen. Von Grinberg hatte ich immer wieder mal gehört und hier in Berlin gab es auch so etwas wie ein Boom, was die Verbreitung betrifft. In jedem Kiez machte gefühlt eine Grinberg-Praxis auf. Als mir dann noch ein guter Freund konkret eine Anwenderin empfahl dachte ich mir, das probiere ich jetzt einfach mal aus. Ein spezielles Anliegen hatte ich nicht, ich wollte eher mal reinschnuppern.
Mir hat sehr gut an Grinberg gefallen, mal aus dem Kopf raus zu kommen und meine Wahrnehmung für meinen Körper und meine Atmung zu sensibilisieren. Die Sitzungen haben mich schon in meine persönliche Stretchingzone gebracht, ich finde es eine intime, intensive und manchmal sogar schmerzhafte Körperarbeit. Und mir hat es gut gefallen und gut getan. Ich bin aus den Einzelsitzungen sensibilisierter, aufgeweckter und bewusster in meinen Alltag gegangen.


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Teils Teils

Ich habe drei Anläufe mit den Einzelsitzungen von Grinberg genommen, da ich einigen Gruppen-Workshops wie z.B. Stopping Movement Classes oder Thema Beine Ärger Lust Frust, sehr schöne Erfahrungen gemacht habe was die Bedeutung des Körpers für die psychische Gesundheit angeht. Und wie man über das bewusste und reflektierte Erleben des Körpers Zugänge zu den Problemen auf der geistigen Ebene schafft. Ich war bei drei verschiedenen Trainerinnen über unterschiedlich lange Zeiträume, bei meiner Letzten war ich ca. 8 Monate. Ich hatte zu der Zeit mit einer Depression zu tun, keinerlei körperlichen Probleme. Die wöchentlichen Einzeltermine haben mir einiges Wissen über meine antrainierten Stress-Muster und ihre äquivalenten Verhaltensmuster im Körper vermittelt. Leider konnte ich mich nie vollends fallen lassen und mich final auf die Berührungstechniken, Atem- und Entspannungsübungen einlassen. Ich führe es teilweise auf die Passung zur Trainerinnen zurück, teilweise darauf dass körperliche Berührung an sich, für mich schon eine Aufgabe ist. Die Erfahrung, dass sich andere Klienten z.B. in der Behandlung sehr geräuschvoll fallen lassen konnten, tat dann sein übriges und meine Entspannung wurde Leistungsdruck. So bin ich leider nicht dazu vorgestoßen das unerwünschte Verhalten umfassend (muskulär, emotional und geistig) zu beenden. Die Wirkungszusammenhänge sind mir dennoch klar geworden und ich bin sensibler im Erkennen und Benennen meines körperlichen Befindens. So bin ich auch immer noch der Meinung, dass diese Art der Körperarbeit eine sehr bereichernde Perspektive auf das Verhältnis Körper - Geist - Gesundheit bietet. Für kopflastige Menschen wie mich evtl. schwierig oder eben deshalb genau das richtige.


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